Berteman, Membuat Orang Jarang Sakit

TERKADANG
Anda
bertanya-
tanya
bagaimana
seseorang
jarang sakit.
Padahal, orang
tersebut
memiliki
kebiasaan
olahraga dan
pola makan
yang sama
dengan Anda.
Bahkan, Anda
sering olahraga
bersama orang
tersebut.
Olahraga
teratur dan
pola makan
yang sehat
belum tentu
menjadi tolak
ukur
kesehatan
seseorang.
Gene Stone
dalam bukunya
yang berjudul
The Secrets of
People Who
Never Get Sick
mengatakan
rahasia
kesehatan
seseorang
lebih dari dua
hal tersebut.
Menurut Stone,
berikut
sejumlah
rahasia yang
membuat
orang jarang
sakit:
a. Punya
teman
Anda sering
sakit akibat
memendam
sendiri masalah
setiap hari?
Sudah saatnya
Anda memiliki
teman untuk
berbagi dalam
hal apapun dan
bersenang-
senang
bersama
mereka.
Memiliki teman
dan bergabung
dalam sebuah
komunitas
dapat
menurunkan
kadar stres
Anda. Selain
itu, memiliki
teman baik
dapat
melindungi diri
Anda dari
serangan
jantung,
mencegah
infeksi dan
menaikkan
imunitas tubuh.
b. Menjaga
berat badan
ideal
Apalagi yang
bisa membuat
Anda sehat
selain menjaga
berat badan.
Ideal dalam hal
ini adalah berat
badan yang
sesuai dengan
tinggi badan
usia Anda.
Seperti yang
sudah sering
menjadi isu
kesehatan,
menjaga berat
badan ideal
akan
mencegah
risiko terkena
serangan
jantung,
tekanan darah
tinggi, kanker,
dan diabetes.
c. Jauhi stres
Pikiran Anda
menentukan
segala yang
terjadi pada
tubuh Anda.
Jika pikiran
Anda sehat,
tubuh Anda
otomatis akan
menjadi sehat.
Jauhkan
pikiran-pikiran
yang dapat
membuat Anda
stres
sepanjang
waktu.
Memang tidak
dapat
dipungkiri
bahwa stres
adalah bagian
dari rutinitas
sehari-hari.
Yang perlu
Anda lakukan
adalah
menghadang
dan
menurunkan
kadarnya
seminim
mungkin.
Banyak cara
meredakan
stres yang bisa
Anda lakukan.
Mulai dari
melakukan
hobi, makan
coklat, berjalan
santai atau
sekedar
mendengarkan
musik. Jauhkan
stres dan
lihatlah Anda
akan sehat
sepanjang
waktu.
d. Berbaring
atau tidur
siang
Merebahkan
diri di atas sofa
empuk
terkesan
sebagai
pemalas dan
tidak sehat.
Justru Anda
sebaiknya
merebahkan
diri atau tidur
siang disela-
sela pukul 1
hingga 3 siang.
Kegiatan ini
akan
menaikkan
imunitas Anda
dan menaikkan
hormon yang
mampu untuk
menurunkan
kadar stres
Anda. Kalaupun
tidak ada
waktu untuk
tidur siang,
cobalah
berbaring di
atas sofa
sambil
memejamkan
mata dan
mendengarkan
musik.
e. Mandi air
dingin
Mandi air dingin
bukan berarti
Anda mandi air
sedingin es.
Beberapa
penelitian
mengungkapkan
bahwa mandi
air dingin
ternyata dapat
menaikkan
antioksidan
alami tubuh.
Dengan
naiknya kadar
antioksidan
alami ini, Anda
bisa terhindar
dari pengaruh
radikal bebas
dari polusi
yang
menghampiri
tubuh Anda
setiap hari.
Mandi air
hangat
memang
nyaman, tetapi
bila ingin sehat,
cobalah untuk
memakai air
dingin.(kpl/
***)