5 kebiasaan penyebab tubuh lemas

APAKAH Anda orang yang
menjalani rutinitas dengan
penuh energi dan sikap
positif? Atau sebaliknya,
rasanya lemas sekali untuk
melangkhankan kaki
sebelum makan siang? Jika
Anda selalu merasa lemas,
itu mungkin disebabkan oleh
gaya hidup Anda sendiri.
Berikut adalah lima
kebiasaan buruk yang bisa
membuat Anda lelah, seperti
dikutip dari Shine.com:
1. Kecanduan kopi atau soda
Kafein yang terkandung
dalam kopi atau minuman
soda favorit memang bisa
memuaskan keinginan Anda.
Namun, bila terlalu banyak
akan meningkatkan kelenjar
adrenalin dan pada akhirnya
menimbulkan rasa lelah dan
gelisah. Jika Anda minum
kopi atau soda lebih dari
empat cangkir per hari, kini
saatnya untuk mengurangi
jumlahnya.
2. Postur tubuh buruk
Postur tubuh yang buruk
adalah penyebab utama dari
banyak masalah kesehatan,
termasuk kelelahan tingkat
tinggi. Dr Adrian Couzner
menjelaskan bahwa postur
tubuh yang buruk
berkontribusi menyebabkan
rasa lelah karena
mengurangi mobilitas dalam
sendi dan otot serta
menguras energi Anda. Bila
terus-menerus bersikap
bungkuk, tubuh harus
bekerja lebih keras hanya
untuk melakukan gerakan
sederhana. Berdirilah tegak
dan atur postur tubuh ketika
duduk supaya bisa
menikmati lebih banyak
energi sepanjang hari.
3. Bernapas tak teratur
Jangan remehkan aktivitas
bernapas. Sebab, pernapasan
yang tak tidak teratur akan
membatasi jumlah oksigen
yang mengalir dari otak dan
tubuh. Ini mungkin
membuat Anda merasa lelah.
Jika Anda bekerja di depan
komputer sepanjang hari,
aturlah pernapasan Anda.
Karena, tidak bergerak
selama beberapa jam pada
suatu tempat emang akan
membuat Anda kurang
bernapas dengan baik.
Sering-seringlah beristirahat
di sela-sela pekerjaan
dengan meregangkan tubuh
dan berjalan-jalan supaya
oksigen mengalir kembali.
4. Sering ngemil makanan
olahan
Nadine Saubers, penulis The
Complete Idiot's Guide to
Fighting Fatigue,
mengatakan bahwa makan
makanan olahan adalah
pemicu utama kelelahan.
Beberapa contoh makanan
olahan yakni daging, nugget,
sosis, mi instan, makanan
kaleng, cokelat, gorengan,
sereal olahan, dan produk
susu lemak tinggi. Makanlah
makanan yang lebih sehat
dengan meluangkan waktu
untuk membuatnya. Ini akan
mendorong tingkat energi
Anda.
5. Menahan marah
Tak hanya prima secara fisik,
pastikan emosi Anda juga
ukut terjaga sebab kebiasaan
emosional buruk dapat
menyebabkan kelelahan.
Menahan rasa marah atau
tidak melepaskan stres
dengan cara yang sehat bisa
menyebabkan ketegangan
dalam tubuh dan akhirnya
menyurutkan energi yang
sangat dibutuhkan. Berikan
diri Anda waktu untuk
menangani masalah-masalah
emosional sehingga tidak
mengganggu kehidupan
sehari-hari. Ini bisa dilakukan
dengan berbicara dengan
seseorang yang Anda
percaya, menulis surat
kepada orang yang
membuat Anda marah), atau
menghadapi masalah yang
telah tersimpan di pikiran
Anda akhir-akhir ini.
Temukan cara untuk
melepaskan emosi tersebut.
(MI/ICH)